Mengapa Minum Air Penting ?

Minum air penting bagi kesehatan.Bila Anda adalah seorang anak di sekolah, anda belajar bahwa setiap molekul air terdiri dari dua atom hidrogen dan satu atom oksigen. Anda mungkin juga telah belajar bahwa menyenangkan untuk mengisi senjata menyemprotkan Anda dengan air, setidaknya sampai kepala sekolah tertangkap Anda. Yang mungkin tidak Anda telah belajar, bagaimanapun, adalah bahwa Anda membutuhkan air untuk menjadi sehat manusia.

Mengapa Anda Perlu Minum AirTubuh Anda diperkirakan sekitar 60 sampai 70 persen air. Darah kebanyakan air, dan otot Anda, paru-paru, dan otak semuanya mengandung banyak air. Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh dan menyediakan sarana untuk nutrisi untuk melakukan perjalanan ke semua organ-organ Anda. Air juga mengangkut oksigen ke sel-sel Anda, menghilangkan limbah, dan melindungi sendi Anda dan organ.

Tanda-tanda DehidrasiAnda kehilangan air melalui buang air kecil, respirasi, dan berkeringat. Jika Anda sangat aktif, Anda kehilangan air lebih dari jika Anda berpindah-pindah. Diuretik, seperti pil kafein dan alkohol, menyebabkan kebutuhan untuk minum lebih banyak air karena mereka trik tubuh Anda berpikir Anda memiliki lebih banyak air dari yang kita butuhkan.

Gejala dehidrasi ringan termasuk sakit kronis pada sendi dan otot, nyeri pinggang bawah, sakit kepala dan sembelit. Sebuah bau kuat untuk urin Anda, bersama dengan warna kuning atau kuning, menunjukkan bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan cukup air. Perhatikan bahwa riboflavin, vitamin B, akan membuat urin Anda berwarna kuning cerah. Haus adalah tanda jelas dari dehidrasi, dan pada kenyataannya, Anda membutuhkan air jauh sebelum Anda merasa haus.

Berapa Banyak Air yang Anda Perlu Minum?Sebuah perkiraan yang baik adalah untuk mengambil berat badan Anda dalam pound dan membagi angka itu menjadi dua. Yang memberikan Anda jumlah ons air per hari itu Anda perlu minum. Misalnya, jika Anda mempertimbangkan £ 160, Anda harus minum setidaknya 80 ons air per hari. Jika Anda berolahraga, Anda harus minum segelas delapan ons air untuk setiap 20 menit Anda aktif. Jika Anda minum alkohol, Anda harus minum setidaknya dalam jumlah yang sama air.
Bila Anda melakukan perjalanan pesawat terbang, itu baik untuk minum delapan ons air untuk setiap jam Anda berada di pesawat. Jika Anda tinggal di iklim kering, Anda harus menambahkan dua porsi per hari. Seperti yang Anda lihat, kebutuhan harian Anda untuk air dapat menambahkan hingga cukup banyak.

• Kalkulator air dapat membantu Anda menentukan berapa banyak air Anda perlu minum setiap hari.

Sedikitnya dua puluh persen dari air yang anda butuhkan akan datang dari makanan yang anda makan. Sisanya akan datang dari minuman yang Anda minum. Air mungkin adalah pilihan terbaik, minuman ringan manis dan soda telah menambahkan gula yang menambahkan kalori ekstra. Olahraga minuman mengandung elektrolit dan mungkin bermanfaat, cukup melihat keluar untuk tambahan gula dan kalori yang Anda mungkin tidak ingin. Buah dan jus sayuran yang baik karena mereka memiliki vitamin dan nutrisi (baca label, namun - jus sayuran mungkin tinggi sodium). minuman berkafein seperti jumlah teh dan kopi juga, tapi terlalu banyak kafein dapat membuat Anda merasa gelisah.

Cara Minum Cukup Air
Mungkin sulit untuk minum air yang cukup pada hari yang sibuk. Pastikan Anda memiliki air berguna setiap saat dengan menjaga botol untuk air dengan Anda ketika Anda bekerja, bepergian, atau berolahraga. Jika Anda bosan dengan air biasa, tambahkan sedikit lemon atau jeruk nipis untuk sentuhan rasa. Ada beberapa merek air rasa yang tersedia, namun hati-hati kalori ekstra.

-drinking water-